תרגיל מס'.18 - כוח-המותן
חיבור הרצועות

2R2F – שתי רצועות אחוריות [+ 2 רצועות קדמיות, אופציונלי]

{למידע נוסף כיצד להכין את כיסא FIT-Pro לכושר לחצו כאן}

bands setup - R2F2 (Custom)
אחיזת הרצועות ותנוחה

1S-1Belly - יד אחת על הכתף, כשהמרפק מצביע מעלה.
זרוע של יד שניה מול הבטן, כשפתח האגרוף כלפי מעלה וכשהזרוע לא נוגעת בבטן.‎

הניחו את העקבים על התקן הרגליים.‎

תאור התרגיל

כשהגוף זקוף, פתלו את הגוף באיטיות,

ע"י משיכת מרפק הזרוע העליונה לאחור ומעלה והביטו לכיוון מרפק זה.

היד שלפני הבטן דוחפת את הרצועה לרוחב הבטן בכוון התנועה, כשהיד לא נוגעת בגוף

L1 -18 (Custom) 
מספר חזרות מינימלי מומלץ 10 פעמים לכל צד
 
 

חיזרו לדף שלב-2 

 
הרשם לאתרעל מנת לכתוב לכתוב הודעה
English French German Italian Portuguese Russian Spanish
התחברות הרשמה

Login to your account

Username *
Password *
Remember Me

Create an account

Fields marked with an asterisk (*) are required.
Name *
Username *
Password *
Verify password *
Email *
Verify email *