תרגיל מס'.23 - הטיות מרוץ
חיבור הרצועות

2R2F – שתי רצועות אחוריות [+ 2 רצועות קדמיות, אופציונלי]

{למידע נוסף כיצד להכין את כיסא FIT-Pro לכושר לחצו כאן}

bands setup - R2F2 (Custom)
אחיזת הרצועות ותנוחה

A-90-FistsF - מרפקים פרושים לצדדים בגובה הצלעות,
כשהזרעות קפופות ב90 מעלות כשהאגרופים מצביעים קדימה

הניחו את העקבים על התקן הרגליים.‎ ‎

תאור התרגיל

הציבו את הרצועות הקדמיות בין הרגליים.

- הטיות משקל מנוגדות -

1. סובבו את המושב והברכיים בציר אנכי ימינה, ע"י דחיפת הרגליים כנגד ההתקן,

2. הטו את המושב לצד שמאל,

3. ומיד לצד שני – ע"י סיבוב המושב שמאלה והטייתו לצד ימין.

4. לכשתרגישו שליטה בתרגיל פתלו בנוסף את הידיים והרצועות עם כוון סבוב הברכיים; והביטו בכיוון הפוך, תוך כדי הטיית הגוף עם הטיית המושב.

L1 -23 (Custom) 
מספר חזרות מינימלי מומלץ חיזרו על התנועה מצד לצד 10 פעמים.
 
 

חיזרו לדף שלב-2 

 
הרשם לאתרעל מנת לכתוב לכתוב הודעה
English French German Italian Portuguese Russian Spanish
התחברות הרשמה

Login to your account

Username *
Password *
Remember Me

Create an account

Fields marked with an asterisk (*) are required.
Name *
Username *
Password *
Verify password *
Email *
Verify email *