תרגיל מס'.27 - קברט
חיבור הרצועות

2R2F – שתי רצועות אחוריות [+ 2 רצועות קדמיות, אופציונלי]

{למידע נוסף כיצד להכין את כיסא FIT-Pro לכושר לחצו כאן}

bands setup - R2F2 (Custom)
אחיזת הרצועות ותנוחה B-XonL - לרצועות צלובות על הירכיים.
האגודל של כל יד מחזיק את הידית הנגדית, ושאר האצבעות מצמידות את הידית לצד המושב.
הטו את המושב מטה וקדימה.

הניחו את העקבים על התקן הרגליים.
תאור התרגיל

כמו ברגיל "ברכיה", אך כאשר הברך למעלה ישרו את הרגל לפנים.

הביטו קדימה והטו מושב קדימה מטה לאורך התרגיל

L2 -27 (Custom) 
מספר חזרות מינימלי מומלץ 4 פעמים רגל אחר רגל ‎ישנו סירטון אחד עבור רצף התרגילים 26 עד 29. הם אמורים להתבצע ברצף
 
 

חיזרו לדף שלב-2 

 
הרשם לאתרעל מנת לכתוב לכתוב הודעה
English French German Italian Portuguese Russian Spanish
התחברות הרשמה

Login to your account

Username *
Password *
Remember Me

Create an account

Fields marked with an asterisk (*) are required.
Name *
Username *
Password *
Verify password *
Email *
Verify email *