שלב 2

שלב 2

תרגיל מס'.22 - סקי סלאלום
חיבור הרצועות

2R2F – שתי רצועות אחוריות [+ 2 רצועות קדמיות, אופציונלי]

{למידע נוסף כיצד להכין את כיסא FIT-Pro לכושר לחצו כאן}

bands setup - R2F2 (Custom)
אחיזת הרצועות ותנוחה

A-90-FistsF - מרפקים פרושים לצדדים בגובה הצלעות,
כשהזרעות קפופות ב90 מעלות כשהאגרופים מצביעים קדימה

הניחו את העקבים על התקן הרגליים.‎ ‎

תאור התרגיל

הציבו את הרצועות הקדמיות מהצד החיצוני של כל רגל. שבו זקוף, הביטו קדימה, וקבעו חזה וכתפיים קדימה לאורך כל התנועה!

- (דמיינו פניות סלאלום בסקי) –

1. סובבו את המושב והברכיים בציר אנכי ימינה, ע"י דחיפת הרגליים כנגד ההתקן.

2. הטו את המושב לצד שמאל

3. ומיד לצד שני – ע"י סיבוב המושב שמאלה והטייתו לצד ימין.

4. אם אתם מרגישים שליטה בתרגיל פתלו בנוסף את הידיים והרצועות נגד כיוון סיבוב הברכיים,

L1 -22 (Custom) 
מספר חזרות מינימלי מומלץ חיזרו על התנועה מצד לצד 10 פעמים.
 
 

חיזרו לדף שלב-2 

 
הרשם לאתרעל מנת לכתוב לכתוב הודעה
English French German Italian Portuguese Russian Spanish
התחברות הרשמה

Login to your account

Username *
Password *
Remember Me

Create an account

Fields marked with an asterisk (*) are required.
Name *
Username *
Password *
Verify password *
Email *
Verify email *