שלב 2

שלב 2

תרגיל מס'.29 - ברך הצידה
חיבור הרצועות

2R2F – שתי רצועות אחוריות [+ 2 רצועות קדמיות, אופציונלי]

{למידע נוסף כיצד להכין את כיסא FIT-Pro לכושר לחצו כאן}

bands setup - R2F2 (Custom)
אחיזת הרצועות ותנוחה B-XonL - לרצועות צלובות על הירכיים.
האגודל של כל יד מחזיק את הידית הנגדית, ושאר האצבעות מצמידות את הידית לצד המושב.
הטו את המושב מטה וקדימה.

הניחו את העקבים על התקן הרגליים.
תאור התרגיל

שבו זקוף והטו מושב קדימה מטה.

הניפו את הברך כלפי חוץ ומעלה.

סובבו והטו את המושב להארכת התנועה.

הביטו אל הצד אליו אתם בועטים

L2 -29 (Custom) 
מספר חזרות מינימלי מומלץ 10 פעמים ברך אחר ברך ‎ישנו סירטון אחד עבור רצף התרגילים 26 עד 29. הם אמורים להתבצע ברצף
 
 

חיזרו לדף שלב-2 

 
הרשם לאתרעל מנת לכתוב לכתוב הודעה
English French German Italian Portuguese Russian Spanish
התחברות הרשמה

Login to your account

Username *
Password *
Remember Me

Create an account

Fields marked with an asterisk (*) are required.
Name *
Username *
Password *
Verify password *
Email *
Verify email *