שלב 2

שלב 2

תרגיל מס'.19 - שק על שכם
חיבור הרצועות

2R2F – שתי רצועות אחוריות [+ 2 רצועות קדמיות, אופציונלי]

{למידע נוסף כיצד להכין את כיסא FIT-Pro לכושר לחצו כאן}

bands setup - R2F2 (Custom)
אחיזת הרצועות ותנוחה 1S-1BBk - יד אחת על הכתף, כשהמרפק מצביע מעלה.
יד שניה מאחורי הגב התחתון.‎
הניחו את העקבים על התקן הרגליים.‎
תאור התרגיל

1. התכופפו הצידה מהמותן ע"י הורדת מרפק הזרוע העליונה הצידה ומטה, כשהגוף נשאר ללא פיתול והחזה פונה קדימה.

והביטו מעלה בכיוון הפוך להטיה

2. הרימו מרפק חזרה מעלה והצידה לכיוון ההפוך. והביטו הפוך, אל המרפק שלמעלה.

דמיינו שאתם מעמיסים שק על הכתף

L1 -19 (Custom) 
מספר חזרות מינימלי מומלץ 10 פעמים כל יד
 
 

חיזרו לדף שלב-2 

 
הרשם לאתרעל מנת לכתוב לכתוב הודעה
English French German Italian Portuguese Russian Spanish
התחברות הרשמה

Login to your account

Username *
Password *
Remember Me

Create an account

Fields marked with an asterisk (*) are required.
Name *
Username *
Password *
Verify password *
Email *
Verify email *